Niet aangeboren hersenletsel en chronisch moe
Vermoeidheid is één van de kenmerken van niet aangeboren hersenletsel en het is moeilijk te onderzoeken of te meten. De onderliggende oorzaken van de vermoeidheid na beroerte, hersenoperatie of ongeval zijn niet precies bekend. Het is van belang dat je je energie zo goed en efficiënt mogelijk benut. Ook is het van groot belang om je lichamelijke conditie te verbeteren, zodat je meer energie krijgt en fitter bent.
Relevante link
"Je bent lui en laat anderen al het werk doen."
Je bent lui en laat anderen al het werk doen
Dit is één van de opmerkingen die mensen met hersenletsel te horen krijgen. Een misvatting. Want als je te maken hebt met hersenletsel moet je vaker uitrusten. Dat betekent niet dat je lui bent. Je energie is gewoon eerder op. Alles wat je onderneemt vergt vaak extra energie. Wat je vroeger dagelijks deed, dingen waar je niet eens bij nadacht, gaan niet meer vanzelf. Je hersenen moeten harder werken en zijn daardoor sneller moe. In korte tijd kan je energie opraken. Het is van groot belang om de signalen te herkennen en serieus te nemen. Vermoeidheid is één van de kenmerken van niet aangeboren hersenletsel. Lees hier meer over vermoeidheid bij hersenletsel.
Signalen van vermoeidheid
- Tijd nodig hebben om op gang te komen.
- Fris opstaan, maar na bijvoorbeeld anderhalf uur weer moe zijn.
- Ineens helemaal uitgeput zijn.
- Bij fysieke inspanningen snel moe zijn.
- Bij het opstaan al moe zijn en dit gevoel niet meer kwijtraken.
- Bij mentale inspanningen, zoals nadenken of lezen, snel erg moe zijn.
- Iets niet zo lang kunnen volhouden, omdat je je aandacht er niet bij kunt houden.
Problemen met slapen door hersenletsel
- Heel veel willen slapen.
- Moeite met doorslapen.
- Niet zo snel in slaap vallen.
- Vaak wakker worden 's nachts.
- Heel vroeg wakker zijn en niet meer in slaap kunnen vallen.
- Overdag gaan slapen en 's nachts niet kunnen slapen of andersom.
Vermoeidheidsklachten
- vermoeidheids- en/of slaperigheidsklachten overdag
- moeite om goed te functioneren en de kans meer fouten te maken
- concentratie- en geheugenproblemen
- verminderd humeur of somberheid
- verminderde energie en interesse
- gespannenheid
Tien tips over omgaan met vermoeidheid en het verdelen van je energie
- Structureer je dag.
- Beweeg. (Zie ook: Sporten met hersenletsel)
- Vermijd stress en doe regelmatig ontspannings- en ademhalingsoefeningen
- Leef gezond. Eet gezond en houd je gewicht in de gaten.
- Blijf leuke dingen doen en accepteer de situatie zoals die is.
- Voer de meest inspannende activiteiten in de ochtend uit en slaap in de middag nog een uurtje.
- Verdeel de bezigheden over de dag en week.
- Stel niet te hoge eisen, maar realistische doelen.
- Vermijd overprikkeling en zeg wat vaker 'nee'.
- Vermijd alcohol en roken.
- PRET-methode inzetten.
Lees bijvoorbeeld ook de blog van Lisanne Leeft over vermoeidheid.
Of lees het verhaal van Jacco over het belang van bewegen na hersenletsel.
Mogelijke behandelingen bij vermoeidheidsklachten
Voorlichting kan een een manier zijn om je te informeren over de wijze waarop je je klachten kunt zien en hoe je ermee om kunt gaan. Graded Excercise Therapy is erop gericht om activiteiten en de fysieke inspanningen die ermee gepaard gaan, geleidelijk op te bouwen. Gedragstherapie kan helpen om de gedachten die je erbij hebt te doorbreken, zodat je niet meer vecht tegen je eigen situatie, maar probeert te accepteren zoals het nu is. Revalidatie is niet zozeer gericht om de klachten weg te nemen, maar om ermee om te leren gaan. Lotgenotencontact kan hierbij ook waardevol zijn. Je bent niet de enige. Het is vaak prettig om je dit te realiseren. Daarnaast is het belangrijk om te blijven bewegen. Het belang van bewegen voor mensen met hersenletsel is eveneens op dit platform beschreven.
Ben je ook zo vermoeid door NAH? En wil je contact met een professional?
Een beroerte, ongeluk, hartstilstand of hersenaandoening kan leiden tot blijvend hersenletsel. Ben je als gevolg daarvan vaak moe, vergeetachtig, snel boos of kun je je niet goed meer concentreren? Met de behandeling van Hersenz bij InteraktContour leren jij en je naasten om te gaan met de ingrijpende veranderingen in je leven. InteraktContour biedt Hersenz behandeling in Overijssel, Gelderland, Flevoland en Utrecht. Woon je buiten deze provincies, dan kun je terecht bij Hersenz voor een locatie bij jou in de buurt.
Reageren