Hersenletsel? Zeg vaker "nee" bij overprikkeling
Voor mensen die na hun hersenletsel veel last hebben van overprikkeling is het belangrijk om te onderzoeken wat de invloed van bepaalde prikkels is op hen. Door een tijdje een dagboek bij te houden, is snel duidelijk wanneer en waardoor de emmer overloopt. Zo ontdek je beter waar je grenzen liggen. En leer "nee" te zeggen als iets teveel voor je is.
Acht tips: je grenzen aangeven bij hersenletsel
1. Neem regelmatig voldoende rust, zodat je prikkels kunt verwerken.
2. Plan niet te veel activiteiten op een dag.
3. Hou orde en regelmaat in je leven.
4. Zorg dat je een rustige plek hebt voor jezelf als je in een huis woont met meerdere mensen.
5. Denk aan praktische oplossingen: Koop oordopjes of bouwgehoorbescherming en gebruik die bijvoorbeeld bij het stofzuigen en tijdens het winkelen.
6. Doe boodschappen op rustige momenten.
7. Zoek rustgevende activiteiten op, zoals wandelen in de natuur, mediteren, yoga of mindfullness.
8. Zeg: "nee", als je merkt dat iets teveel is.
Relevante links
Kenmerken niet aangeboren hersenletsel
Je hebt een beroerte gehad, een hersenoperatie of een ongeluk. Je hebt hersenletsel. De gevolgen hiervan zetten je leven op zijn kop. En dat geldt vaak ook voor de mensen om je heen. Thuis is alles anders en terug naar werk of opleiding lukt vaak niet. Vermoeidheid is één van de kenmerken van niet aangeboren hersenletsel. Snel moe, snel boos, vergeetachtig, overprikkeld, moeite met taal (afasie) zijn andere signalen. Bekijk hier alle kenmerken van niet aangeboren hersenletsel.
Hersenz geeft tips en behandelingen voor mensen met Hersenletsel.
Deze tips zijn afkomstig uit de Hersenzmodule "Grip op energie. Lees hier over het behandelprogramma van Hersenz.
Reageren