De (december) grens van hersenletsel
Jeannette was 30 toen zij een herseninfarct kreeg. Ze revalideerde bij de Hoogstraat in Utrecht en schrijft nu over haar ervaringen en leven op Herzenspinsels. Jeannette: "Grenzeloos … dat was ik en dat kan ik nog steeds zijn, maar echt stukken minder als vroeger. De welbekende grens voor NAH. Wanneer bereik je deze? Of wanneer ga je er écht overheen? Het “over je grens gaan” ontstaat niet ineens. Er zijn dingen, signalen die vooraf gebeuren bijvoorbeeld een drukke periode, dingen die onvoorzien zijn, te weinig rustmomenten pakken etc."
Leren aanvoelen waar je grens ligt belangrijk als je NAH hebt
"Voordat wij over de grens gaan, gebeuren er óók dingen in je lijf. Je lijf uit eigenlijk al voordat je over je mentale grens gaat. Je wordt duizelig, misselijk, je ziet wazig, je hoort dingen veel scherper, je krijgt pijn ergens etc. Jij denkt? Wat? Hoe dan? Het klinkt nog een beetje vaag maar ik ga het uitleggen.
De weg naar de grens is eerst groen, dan oranje en over je grens is deze echt rood en gaat naar knalrood. En dat … dat moeten we niet hebben. Overigens moet niemand dat hebben, maar ik schrijf dit speciaal voor mensen met NAH. De grens overschrijden moeten we zeker niet hebben in de december maand, want die staat bijna voor de deur. Ik heb geleerd om signalen te herkennen voordat ik over mijn grens ga. Dit is een kwestie van heel goed opletten, zelfreflectie en bewustwording waar je de mist in gaat. Niemand wil over die grens gaan, want voor ons als NAH-ers is het zo rete-lastig om hier weer bovenop te komen. Het duurt, het duurt lang dus dat willen we eigenlijk voorkomen. Voorkomen is nog steeds beter als genezen 😉
Dit vind je misschien ook interessant?
Signalen waar je op kunt letten als je over je grenzen gaat
Hierbij mijn rijtje van signalen waar ik op moet letten:
- Niet uit mijn woorden komen
- Dingen meer uit mijn handen laten vallen
- Ongeduldig worden
- Beren op de weg zien – dus onrealistisch denken
- Minder in balans met mijn lijf (omvallen maar kan me corrigeren)
- Minder goed slapen
- Mijn lijf gaat zeer doen, vaak gaat mijn rug wat meer pijn doen
Doorgaan of stoppen
Tsja? En dan? Je herkent uiteindelijk de signalen, ga je door of stop je? Stoppen is niet resoluut je leven op “stop” zetten. Nee het is pas op de plaats, gas terug nemen, goed voor jezelf zorgen, lief zijn voor jezelf en jezelf de vraag stellen: “wat heb ik nu nodig?” Als ik niet luister naar de bovenstaande signalen, wordt het van kwaad tot erger….dus bijvoorbeeld niet of nauwelijks slapen, last krijgen van mijn lijf, watten voelen in mijn hoofd etc. Dan ben ik … dan ben ik echt over mijn grens gegaan en goed ook.
Hersenletsel en (nog meer) signalen herkennen
Hierbij een rijtje met andere signalen en misschien herken je ze of ga je ze herkennen:
- Ongeordend zijn of juist geordend
- Heel druk zijn of juist stiller
- Boos zijn om bijna niets
- Nog minder flexibel
- Emotioneler
- Licht is ineens feller
- Geluiden komen harder binnen etc.
Omgaan met hersenletsel
Als jij je signalen gaat herkennen, help je jezelf maar óók je omgeving. Je partner, kind(eren), ouders, vrienden etc. Als jij op de been blijft, dus niet over jouw grens gaat, is het fijn, fijn om met jezelf te leven zoals je bent. NAH hoort er eenmaal bij, hoe lastig, hoe verdrietig en hoe vervelend het is. We dealen ermee, we moeten ermee dealen en laten we dat doen op een liefdevolle manier tegenover onszelf.
Tips voor omgaan met hersenletsel
Wat zou je kunnen doen, als je de signalen voelt? Voor mij geldt:
- Extra rustmomenten inplannen
- Mindfullnes oefening doen (“3 minuten ademruimte” – YouTube)
- Tekenen of kleuren
- Iets bakken of koken
- Wandelen of zelfs sporten
- Let ook eens op je telefoon gebruik, al deze prikkels: licht, berichtjes, mailen etc veroorzaken ook veel prikkels.
- Extra lange douche nemen, je ogen dicht doen onder de douche en al je moeheid in het doucheputje laten glijden
- Zorgen dat je energie uit je voeding haalt…vaak snakken we naar “snelle energie” maar uiteindelijk wordt je daar óók weer moe van.
- Maskertje nemen & ogen dicht op bed laten inwerken
- Een boek of tijdschrift lezen
- Een serie kijken
Voor iedereen is ontspanning anders. De één ontspant van een boek lezen en de ander van bijvoorbeeld wandelen.
Spiegel
Ik ben natuurlijk nieuwsgierig of je nog een aanvulling hebt in jouw signalen. Ik leer graag, ik wil hetvaak ook van een andere kant zien. Iemand anders met NAH nog goeie tips? Of mensen zonder NAH? Jullie tips zijn ook méér als welkom. Deze blog is een spiegel. Een blog die ik iedere dag aan mijzelf kan voorlezen, want deze “ezel” stootte zich wederom tegen de spreekwoordelijke steen. Menselijk? Ja!
Handig? Nee! Als je, je goed voelt, ga je door en vergeet je, je NAH en daarbij óók je rustmomenten."
Bron: Hersenspinsels
Overprikkeling en hersenletsel
Bij overprikkeling van het zenuwstelsel zijn er teveel prikkels of indrukken bij je binnengekomen; één van de kenmerken van niet-aangeboren hersenletsel. Prikkels en indrukken zijn afkomstig van verschillende dingen, zoals: licht, geluid, geuren, eten, drinken, temperatuur, emoties, gesprekken of informatie uit een boek of uit online berichtgeving. Overprikkeling ontstaat als er meer informatie binnenkomt, dan je kunt verwerken. Met alle gevolgen van dien: vermoeidheid, lusteloosheid, stress, stemmingswisselingen, depressie, onzekerheid, problemen met aandacht en concentratie.
Links
Reageren